Izabel Goulart – cựu thiên thần chia sẻ bí quyết làm đẹp và giữ vóc dáng

Chế độ ăn uống của Izabel

Sau mỗi buổi tập: Nước dừa tươi, sinh tố protein

Bữa sáng: Nước ép trái cây, rau củ với bột protein, bánh mì cô tự làm

Bữa trưa và tối: Các món giàu đạm, tinh bột và rau củ

Phải di chuyển thường xuyên vì công việc, nhưng mỗi khi ở nhà, Izabel sẽ tự nấu ăn.

Cô luôn mang thanh protein trong túi xách để ăn vặt. Cựu thiên thần cố gắng duy trì chế độ ăn uống cơ bản nhất trong bí quyết làm đẹp của mình gồm đạm, tinh bột, rau củ và hạn chế tối đa gluten.

Khi ăn ở ngoài, Izabel chỉ lựa chọn những thực phẩm lành mạnh nhất trong thực đơn.

Chế độ luyện tập của Izabel

Mỗi buổi tập, siêu mẫu làm nóng người bằng cách nhảy dây.

Sau đó, cô tập môn kickboxing để đốt mỡ và tăng cơ phần thân trên (tay, vai, ngực, lưng).

Tiếp theo, Izabel tập các bài core trọng tâm (bụng, hông, lưng) với bóng, bánh xe, plank.

Cô tạo nét cho vòng 3 và đùi bằng các bài lunge và squat với tạ nặng.

Phối hợp nhiều môn trong một buổi tập: Pilates, TRX (tập trên dây treo kháng lực), nâng tạ, các bài compound, chạy bộ…

Izabel kết thúc buổi tập bằng các bài giãn cơ giúp xoa dịu cơ bắp và hạn chế tối đa chấn thương cho cơ thể.

Ngoài ra, cựu thiên thần cũng thường xuyên thay đổi các hình thức tập luyện

Như yoga, tennis, bơi lội, bóng chuyền, bóng đá, bowling, chạy marathon… trong bí quyết làm đẹp của mình để việc tập luyện luôn vui vẻ và tràn đầy hứng khởi.

Sau một tuần tập luyện chăm chỉ, Izabel thường đến spa massage để cơ thể tăng cường trao đổi chất và phục hồi cơ bắp nhanh chóng.

Cô nàng lưu ý rằng giai đoạn thư giãn, nghỉ ngơi để cơ bắp phục hồi rất quan trọng, đặc biệt trong chế độ luyện tập nghiêm ngặt.

“Tôi không chỉ là một người mẫu chuyên nghiệp mà còn là vận động viên. Tập luyện mỗi ngày giúp tôi tập trung, vượt qua nỗi sợ và stress để thành công trong nhiều phương diện của cuộc sống”, Izabel cho biết.

Cô yêu cầu huấn luyện viên tập cho mình với cường độ của vận động viên chuyên nghiệp, “không đau đớn, không vất vả thì không thể có được vóc dáng hoàn hảo”. Izabel chia sẻ.

Để có được body vạn người mê như Izabel Goulart, là cả một quá trình rèn luyện, kiên trì cùng chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà không phải cô gái nào cũng làm được! Nhưng một khi đã quyết tâm, White Doctors tin chắc bạn sẽ làm được thôi!