Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới
Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới
5 (100%) 6 votes

Cụm từ “lão hoá ngược” hoàn toàn phù hợp để miêu tả về Shakira. Tại độ tuổi 41, thân hình và vóc dáng của nữ ca sĩ vẫn như đôi mươi. Người đẹp đến từ Colombia này sở hữu những đường cong đáng mơ ước của các cô gái thuộc khu vực Nam Mỹ.

Dù hơn chàng trung vệ đến 10 tuổi thế nhưng khi đi cùng nhau, Shakira và Pique vẫn trông giống một cặp đôi không có sự chênh lệch về tuổi tác.

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Chế độ ăn uống của Shakira

Trước buổi tập sáng sớm, Shakira uống cà phê để tăng nhịp tim. Sau khi tập nặng, cô sẽ ăn một bữa có đủ đạm, bột và chất béo như xúc xích thịt gà, dưa leo, cà chua và phô mai Feta.

Bữa sáng: 1 ly cà phê, 1 lát bánh mì Ezekiel (làm từ mầm ngũ cốc nguyên hạt) với quả bơ và cà chua

Bữa trưa: Salad với 100 gram gà hoặc cá

Bữa tối: Thịt bò hoặc cá với măng tây và một ít chocolate đen tráng miệng

Các bữa phụ: Nước dừa tươi, sinh tố protein, thanh protein, trái cây, súp măng tây kem

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Đối với bí quyết làm đẹp của mình, Shakira không bao giờ ăn kiêng chỉ để giảm cân mà hướng tới mục tiêu tăng sức khỏe và sức bền.

Đặc biệt trước các show diễn, thực đơn của cô được kiểm soát calorie và cân bằng dinh dưỡng chặt chẽ nhằm đảm bảo cơ thể đạt được trạng thái khỏe mạnh nhất.

Nữ ca sĩ ăn một ngày 5-6 bữa nhỏ, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng để dễ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Chính vì thế, thực đơn mỗi ngày luôn có cá và súp nóng.

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Chế độ tập luyện của Shakira

Khả năng vũ đạo của Shakira rất tốt nên bí quyết làm đẹp của cô là chọn các bài tập HIIT, kết hợp cùng nhảy hip hop, zumba, ballet và khiêu vũ.

Cô luôn kết hợp nhảy múa vào các bài tập thể dục như nhảy trên máy chạy bộ 3 lần/tuần, nhảy hiện đại (body toning) trong 45 phút 1-2 ngày/ tuần.

Hầu hết các ngày trong tuần Shakira dành thời gian cho chạy bộ, tập yoga khoảng 60-90 phút mỗi ngày.

Sau khi sinh bé trai thứ hai, Shakira chỉ mất vỏn vẹn 8 tháng để lấy lại vóc dáng quyến rũ như thời son rỗi. Huấn luyện viên riêng của cô, Anna Kaiser tiết lộ, Shakira đã lên kế hoạch tập luyện ngay sau khi sinh.

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Để đạt được điều này, bạn gái của trung vệ Gerard Pique phải tuân theo một chế độ tập luyện khắt khe đòi hỏi sức bền và sự nhẫn nại.

8 tháng sau khi sinh, Shakira đã giảm được 10 cm vòng eo.

Đặc biệt trước khi tham gia một tour diễn, độ khó và nặng của các bài tập sẽ được nâng lên.

Anna Kaiser – huấn luyện viên của nữ ca sĩ đã thiết kế cách tập luyện giữ dáng xoay quanh cái bài HIIT.

Như vậy, cơ thể sẽ được tự do vận động và hơi hướng như màn trình diễn trên sân khấu.

Ngoài ra, vì là một ca sĩ nên hình thức tập luyện thiên về nhảy nhót, vừa là luyện tập cho các show diễn vừa tăng sức bền và độ dẻo dai, cơ bắp.

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Shakira bật mí bí quyết để có được thân hình nóng bỏng mê hoặc nam giới

Mỗi buổi tập kết hợp đầy đủ bài cardio và strength để tăng cả sức lực và sức bền.

Huấn luyện viên Anna chia sẻ rằng: “Shakira không bao giờ bỏ tập.

Dù bận rộn với những lịch trình riêng nhưng cô vẫn luôn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ tập luyện hàng ngày”.

Kể cả trong các chuyến lưu diễn hay đi du lịch xa, Shakira vẫn liên lạc với huấn luyện viên Anna qua Skype để theo dõi sát sao quá trình tập của cô.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi dưới bất kì hình thức nào sau đây để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình.
Website: http://whitedoctors.com.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/whitedoctors.com.vn

Xem thêm nhiều tin bên lề tại: http://whitedoctors.com.vn/giai-tri

Xem thêm những tin tức giải trí mới nhất tại:

Không rời mắt với nhan sắc 8 hoa hậu được bình chọn đẹp nhất năm 2017

Selena Gomez không thể tươi tắn hơn trong tiệc sinh nhật tuổi 26

Bài Viết Liên Quan

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of