Ăn uống như thế nào để trị mụn tận gốc ngay từ bên trong?

Ăn uống như thế nào để trị mụn tận gốc ngay từ bên trong?
Ăn uống như thế nào để trị mụn tận gốc ngay từ bên trong?
Đánh giá bài viết!

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày tác động rất lớn đến việc mụn giảm đi hay càng tệ hơn. Bởi vậy, nếu muốn điều trị mụn tận gốc thì việc thiết lập một chế độ ăn uống khoa học là điều cực kỳ quan trọng.

Những thức ăn cần tránh khi bị mụn trứng cá

Ăn uống như thế nào để trị mụn tận gốc ngay từ bên trong?

Sữa:

Sữa luôn là nguồn thực phẩm quý giá và đặc biệt tốt cho trẻ nhưng lại không đem lại những kết quả mong muốn cho những người đang ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn đang khổ sở vì mụn. Dù là sữa nguyên kem hay không béo, thành phần của sữa luôn chứa một số loại hormone cơ bản hỗ trợ rất đắc lực cho sự phát triển của các đốm mụn. Nếu muốn trị mụn tận gốc, bạn nên hạn chế dùng sản phẩm từ sữa nhé.

– Nhiều người tin rằng thức ăn giàu chất béo là nguyên nhân gây mụn nhưng chưa có một minh chứng khoa học nào cho giả thuyết này. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra ngay mối liên quan giữa thực phẩm và các đốm mụn.

– Đường:

Mặc dù chưa có ai dám khẳng định 100% nhưng nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt, hãy từ từ cắt bỏ lượng đường mà bạn thường dùng hàng ngày. Bạn không thể trị mụn tận gốc khi vẫn tiếp tục dùng đường quá nhiều.

– Ngoài những loại thực phẩm góp phần không nhỏ cho các đốm mụn phát triển thì việc thức khuya, thường xuyên street hay suy nghĩ quá nhiều, sử dụng những đồ uống có cồn, café,… cũng sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng nặng hơn đó.

Ăn uống những gì để trị mụn tận gốc hiệu quả từ bên trong cơ thể

Nhóm thực phẩm giàu a xít béo omega-3

Loại a xít béo này được tìm thấy chủ yếu trong trứng, cá, một số loại thực vật. Một nghiên cứu công bố trên Lipids in Health and Disease đã chỉ ra rằng a xít béo omega-3 có tác dụng chống viêm hỗ trợ làm lành các nốt mụn trứng cá hiệu quả.

Theo đó những thực phẩm mà bạn phải bổ sung bữa ăn hằng ngày bao gồm: cá thu, các trích, cá mòi, hàu, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia, quả bơ, thịt động vật ăn cỏ…

Ăn uống như thế nào để trị mụn tận gốc ngay từ bên trong?

Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa

Cơ thể chúng ta có một “hệ thống phòng thủ” chống lại quá trình ô xy hóa bao gồm các chất như catalase (CAT), enzyme superoxide dismutase (SOD)… Chúng có nhiệm vụ điều chỉnh việc sản xuất các loại ô xy phản ứng (ROS), do đó duy trì sự cân bằng ô xy hóa của tế bào. Khi hàm lượng cao và chất chống ô xy hóa thấp sẽ tạo cơ hội cho mụn trứng cá tấn công.

Bởi vậy bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình các loại thực phẩm như: Quả mọng (quả nam việt quất, dâu tằm, nho đen…), trà xanh, bông cải xanh, ngò…

Thực phẩm có chỉ số Glycemic (GI) thấp

Chỉ số GI phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường. Theo đó các món ăn không làm tăng lượng đường trong máu sẽ hỗ trợ làm giảm, điều trị mụn tận gốc.

Các thực phẩm mà bạn cần phải bổ sung trong nhóm này bao gồm yến mạch, lúa mì, gạo lức, khoai lang, nho khô, đậu phộng, cà rốt, cà tím, bông cải xanh, cà chua, dưa, cam…

Thực phẩm có chứa vitamin A, D và E

Như chúng ta đã biết vitamin A hay còn được gọi là retinol là một chất có khả năng điều trị viêm mụn trứng cá. Trong khi đó, những người bị mụn trứng cá thường xuyên thì cơ thể thường có hàm lượng vitamin D. Còn vitamin E, C lại giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm giàu vitamin A, D, E bao gồm cà rốt, lòng đỏ trứng, cá ngừ, cá hồi, rau bina…

Ăn uống như thế nào để trị mụn tận gốc ngay từ bên trong?

Chế độ ăn uống phong phú với thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là vi chất cực kỳ quan trọng cho sự phát triển và duy trì vẻ khỏe đẹp của da. Ngoài ra, kẽm có tác dụng chống lại vi khuẩn gây mụn, qua đó trị mụn tận gốc từ bên trong. Các thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn đó là thịt gà, rau bina, nấm, sữa chua, hạt điều, đậu xanh, bột ca cao, hạt bí ngô…

Bổ sung vi khuẩn có ích

Vi khuẩn có ích (probiotic) giúp giảm viêm ruột và giảm mụn trứng cá. Các nhà khoa học cho biết, vi sinh đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm khắp cơ thể, dẫn đến mụn trứng cá. Cả prebiotics (nguồn thức ăn cho vi khuẩn có ích) và probiotic đều có thể làm giảm tình trạng viêm và stress oxy hóa giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Do đó, bạn nên tăng lượng vi khuẩn có ích bằng cách ăn các loại thực phẩm như sữa chua, sôcôla đen, súp miso (Nhật), dưa chua…

Trà xanh giúp ngăn ngừa mụn

Trà xanh giàu catechin và giàu chất chống oxy hóa, là chất kháng khuẩn giúp ngăn ngừa và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Ngoài ra, trà xanh có đặc tính chống viêm giúp giảm tình trạng viêm tấy đỏ do mụn gây ra. Uống trà xanh giúp giải quyết tình trạng mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến mụn trứng cá. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh cũng giúp làm mờ các vết sẹo trên da mặt do mụn trứng cá gây ra.

Ăn uống như thế nào để trị mụn tận gốc ngay từ bên trong?

Việc điều trị mụn tận gốc đòi hỏi có sự phối hợp giữa thầy thuốc và bệnh nhân

Người bệnh phải kiên trì điều trị, tùy thuộc vào mức độ bệnh lý và tình trạng nhạy cảm da mà chọn loại thuốc cho phù hợp. Sau đợt tấn công hết mụn, cần điều trị duy trì, nếu không mụn sẽ tái phát. Việc giữ vệ sinh da tốt và có chế độ ăn hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong điều trị.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi dưới bất kì hình thức nào sau đây để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình.
Website: http://whitedoctors.com.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/whitedoctors.com.vn

Tìm hiểu thêm về các cách chăm sóc da tại : http://whitedoctors.com.vn/cham-soc-da

>> Xem thêm: Bắt tay cùng làm mặt nạ rau má chữa trị mụn và làm đẹp da hàng ngày

Chủ đề liên quan:

cách trị mụn tại nhà

trị mụn hiệu quả

trị mụn thiên nhiên

trị mụn trứng cá hiệu quả

trị mụn ẩn tận gốc

trị mụn white doctor

kem trị mun white doctor

Bài Viết Liên Quan

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of